Позитивные аффирмации на каждый день: примеры и советы по использованию

О чем речь? Позитивные аффирмации на каждый день способны настроить на нужный лад, взбодрить, побороть легкую депрессию, воспрянуть духом. Их принцип действия заключается в проговаривании положительных слов о себе и своей жизни. На подсознательном уровне мозг начинает следовать им, соответственно, меняя человека.

Что учесть? В составлении аффирмаций нужно соблюдать определенные правила: придумывать только в позитивном ключе, без частиц «не», в настоящем времени, использовать реалистичные посылы. Повторяя весь день «Я богата как Стив Джобс», денег от этого на карте не прибавится. Повлиять на финансовое состояние способны другие фразы.

Что такое аффирмации на каждый день

Слово «аффирмация» в переводе с английского означает «убеждение» (affirmation). Это короткие утверждения о себе с позитивным смыслом, которые люди слушают, повторяют про себя или вслух. К аффирмациям можно отнести фразы «Я смогу решить это вопрос, потому что многое знаю и умею», «Я достоин быть энергичным и здоровым» и другие.

К понятию аффирмации люди относятся по-разному. Кто-то воспринимает их, как повторение фраз для собственной поддержки, для кого-то это способ расслабиться и адекватно действовать в сложной ситуации, а другие не только повторяют фразы, но и визуализируют то, что озвучивают.

Любая аффирмация является подтверждением цельности и значимости того, кто ее произносит. Американская писательница и мотивационный оратор Луиза Хей придавала большое значение позитивным аффирмациям на каждый день. Рассмотрим эту тему более подробно.

Американский психолог Клод Стил в 40-х годах прошлого века создал теорию самоутверждения, которая говорит, что все люди считают, что они:

• соблюдают нормы морали;
• имеют ценные навыки;
• способны адаптироваться к трудностям;
• являются стабильной и цельной единицей общества.

Когда случается что-то, идущее вразрез с такими убеждениями, человек пытается исправить это несоответствие, снова чувствовать себя цельным и адекватным. Для этого используют аффирмации.

Например, опытный футболист Никита, всегда отлично забивал голы и выручал команду в сложных ситуациях, а в очередном матче он не смог забить важный гол. При этом если раньше у него получалось контролировать свои эмоции, то сейчас его накрыла паника. В результате он не может сосредоточиться на игре, потому что постоянно вспоминает неудачный удар.

У Никиты было устойчивое чувство, что он отличный игрок, но оно пошатнулось. Теперь у него не получается смотреть на себя как на уверенного и стабильного игрока. Чтобы вернуть разрушенную цельность, он говорит сам себе: «Я смогу забить следующий гол. Я отлично знаю, как это сделать. Я опытный и сильный футболист, мне хватит энергии для идеального гола».

Таким образом, аффирмации помогают футболисту восстановить уверенность в своих силах, он перестает нервничать, начинает играть спокойно и надежно и вновь забивает голы.

Принцип действия аффирмации

Аффирмации направлены на защиту человека от отрицательных установок и стресса, повышение самооценки.

В рассмотренном выше примере футболист оказывается в ситуации, опасной для ядра личности: он подвел команду, сработал непрофессионально, разочаровался в себе. Благодаря аффирмациям он смог вернуть уважение самого к себе, создав тем самым основу для формирования здорового Я.

Дэвид Шерман, профессор психологии Калифорнийского университета, в соавторстве с Джеффри Коэном из Стэнфордского университета установил, что люди часто компенсируют негативные ощущения от неудач в карьере, превознося другие успехи в жизни. Для этого также используют аффирмации.

Например, если у подростка наступил переходный период и мать с ним часто ругается, она говорит себе, что отлично готовит, поддерживает домашний уют и при этом успевает строить карьеру. Повторяя аффирмацию «Я крутая, у меня все отлично получается», она находит в себе силы выдерживать ссоры с ребенком.

Читайте также!

Как повысить энергию: 19 ритуалов для зарядки внутренней «батарейки»

Подробнее

Таким образом, позитивные аффирмации на каждый день помогают людям по-другому воспринимать жизнь, особенно в сложные моменты, когда самооценка падает.

Человек говорит себе, что, даже если у него проблемы на работе или он расстался с партнером, или столкнулся с другими трудностями, он многое знает и умеет, заслуживает признания и любви. Это помогает выстоять в стрессовой ситуации, противостоять негативным мыслям, не сломаться.

Если у человека есть вера в то, что аффирмации помогают, начинает работать эффект плацебо, благодаря которому он может чувствовать себя лучше, даже если объективно никаких перемен не происходит. Эффект плацебо помогает на время изменить самочувствие в лучшую сторону, но устранить чувство неполноценности и комплексы он не способен.

Какие аффирмации говорить каждый день

Психологи всегда говорят, что не существует единого, общего для всех рецепта, как стать счастливым. Также нет и универсальной аффирмации для всех. Зато инфоцыгане предлагают схему типичной аффирмации:

Поверьте, что у вас уже есть миллион — представьте, что вы носите дорогие часы — сфотографируйтесь у капота крутой машины — повторяйте по утрам «Я богатый и успешный человек».

Количество «учителей», которые обещают открыть человеку денежный поток через аффирмации, постоянно растет. Однако богатых людей появляется совсем немного, и уровень жизни повышается медленно. «Аффирмации» от таких гуру помогают заработать только им самим, а не тем, кого они учат.

Правильная аффирмация должна начинаться с понимания, чего именно вы хотите. В основе теории самоутверждения лежит стремление человека следовать за своими настоящими ценностями. Нужно понимать, что формирование личности происходит за счет стремлений, поступков, получения жизненного опыта, а не за счет чужого мнения.

Задайте себе вопрос: «Зачем мне это нужно? Может быть, существует более действенный способ достичь того, чего я хочу?». Сами по себе аффирмации ничего не изменят, как бы в этом ни убеждали нас «учителя». Это не волшебная палочка и не магическое заклинание, важно, чтобы аффирмация совпадала с реальным положением дел.

Например, вы считаете, что к своему возрасту не достигли успеха в общепринятом понимании. Те, с кем вы учились в школе, занимают важные посты, путешествуют, воспитывают детей. А вы ходите на работу, которая вам нравится или нет, и воспитываете собаку. Вам хотелось бы тоже показать какие-то значительные достижения, но вы не знаете, с чего начинать.

Сначала нужно прояснить для самого себя, зачем нужен этот успех. Может быть, для того, что не выглядеть неудачником в глазах одноклассников или родителей? А, может, вы страдаете, что у вас мало денег, чтобы подняться на другой уровень жизни?

Если вопрос упирается именно в материальную сторону, составляйте аффирмацию под конкретную цель. Например, такую: «Я заслуживаю хорошей должности и могу ее занять. Я многое знаю и умею, чтобы иметь хороший доход».

Если дело не в деньгах и вы жаждете признания, стоит подробней разобраться в этом своем стремлении, возможно, с помощью психолога. Почему для вас так важно, что думают другие? Возможно, вам не хватает уважения к себе и нужно поработать над тем, чтобы его достичь. Тогда аффирмация может звучать так: «Я хороший человек. Я живу своей жизнью и помогаю другим. Я ценю и уважаю себя. Я достоин любви».

Аккуратно нужно относиться к вопросам здоровья. Некоторые люди считают, что если слушать и говорить позитивные аффирмации на каждый день, то можно не обращаться к врачам. Такой подход может очень серьезно навредить и привести к печальным последствиям. Аффирмации могут помочь поддержать боевой дух в борьбе с болезнью, но они не являются заменой лечению. Это важно понимать.

Если пока не удается понять истинные ценности, но уже не терпится начать работать с аффирмациями, по утрам можно говорить такие слова:

• Я управляю собственными мыслями и страхами — они не властны надо мной.
• Я радуюсь, что проснулся и живу.
• Я могу сам решать, что делать и кем быть.
• Я люблю собственное тело, оно неповторимо, мы друзья.
• Я могу совершать ошибки и просить, чтобы мне помогли, это не говорит о моей слабости.
• У меня достаточно опыта и сил, чтобы преодолеть … .

Как правильно составлять аффирмации на каждый день

Чтобы аффирмация была эффективной и привела к исполнению установок, написанных выше, ее нужно правильно формулировать.

Читайте также!

10:01 на часах: значение в нумерологии

Подробнее

Для создания позитивных аффирмаций соблюдайте следующие рекомендации:

• Убедитесь, что верите в то, что говорите, и что аффирмация совпадает с вашими ценностями.

Было проведено исследование на двух группах людей: испытуемые одной группы повторяли аффирмации, соответствующие их мировоззрению, а в другой группе люди использовали аффирмации, которые были прямо противоположны их ценностям. В результате у членов первой группы психоэмоциональные показатели существенно изменились, а во второй группе не поменялось ничего. Эксперимент показал, что нужно применять аффирмации, совпадающие с внутренним настроем человека. Здесь речь идет о желании изменить убеждения и вере в то, что это возможно.

• Аффирмация должна быть короткой, легко запоминаемой и понятной. Хорошо, если она будет состоять не более чем из 10 слов.
• Выберите негативную установку, которую нужно проработать. Например, вы хотите побороть страх выступления перед публикой, тогда нужно разобраться, почему вам сейчас не хватает уверенности, что вызывает опасения.

Например, вы считаете, что выглядите на сцене смешно или глупо. Тогда негативное убеждение — это то, что, выступая, вы много ошибаетесь или то, что люди дают вам критическую оценку. Аффирмацию нужно составить так, чтобы эта негативная мысль трансформировалась в позитивную. Например: «Я отлично провожу любое выступление на публике».

• Начинайте аффирмацию со слов «я» или «мое». Не пугайтесь, что это будет выглядеть эгоистично, вы же создаете аффирмации конкретно для себя, а не для кого-то другого. Именно поэтому важно, чтобы звучало «я», а не абстрактное «ощущение счастья». Например, аффирмация «Я достоин любви» звучит более правильно, чем «Меня окружает добро и любовь».
• Создавайте аффирмации в настоящем времени, как будто это происходит сейчас. Человеческий мозг лучше воспринимает именно настоящий момент, а не прошедшее или будущее время. Не нужно устанавливать временные границы достижения целей. Неправильно говорить: «Я достигну этого за два месяца».
• Не употребляйте слова «нужно» или «хочу». Аффирмация — это благодарность за то, что у вас уже как будто есть, и она не должна звучать как просьба о том, в чем вы нуждаетесь.
• Убедитесь в позитивном характере аффирмаций.

Фразы не должны содержать отрицательные глаголы («остановлюсь», «прекращаю», «больше не стану») и частицу «не».

Человеческий мозг устроен так, что частицу «не» он не замечает и воспринимает фразу утвердительно в противоположном смысле.

То есть, вместо «не буду» он решает «буду». Поэтому неправильно говорить «Я больше не буду выпивать», правильно сказать «Я имею только хорошие привычки и веду здоровый образ жизни».

• Добавляйте аффирмациям эмоциональную окраску, чтобы они были еще эффективнее. Например: «Я очень рад выступать перед публикой и справляюсь с этим прекрасно».
• Не используйте утверждения, в которые сами не верите. Если вам не по душе публичные выступления, то, скорее всего, вам не удастся быстро убедить себя, что это приносит удовольствие. В таких случаях лучше сначала использовать более нейтральные фразы, например: «Я чувствую удовлетворение от выступлений на публике». То есть нужно создавать не только позитивные аффирмации, но и соответствующие реальности.

Примеры аффирмаций на каждый день

Для положительного настроя

• У меня сегодня самый хороший день.
• Сегодня меня ждет лучший день для исполнения желаний.
• Каждый мой сегодняшний день лучше вчерашнего.
• Я благодарю Вселенную за новый день моей жизни.
• Я полностью открыт для добра и света.
• Я во всем доверяю жизни.
• Я излучаю любовь, гармонию и радость!

• Я привлекаю гармонию и счастье в свою жизнь.
• Я созидаю отличное будущее для себя.
• Я открыт к новым свершениям.
• Я всегда иду правильной дорогой и принимаю правильные решения.
• Жизнь меня всегда поддерживает.
• С каждым мгновением я становлюсь все лучше и лучше.
• Жизнь — это радость.

Для уверенности в себе

• Я чувствую, как меня наполняет энергия и сила.
• Я знаю свои цели и иду к ним.
• Я принимаю себя и свой характер.
• Я люблю все клетки и части своего тела.
• Я наполнена такой силой, что могу изменить свою жизнь.
• Моя энергия, как Вселенная, не знает границ.
• Я самовыражаюсь только конструктивными способами.
• Я выбираю уверенность в себе.
• Я заслуживаю самого хорошего.
• Я принимаю собственную индивидуальность.
• Я ценю свои способности.
• Я благодарю за все возможности, которые способствуют моему росту.
• Я уверенно говорю свое мнение и правильно подбираю слова.
• Я принимаю все изменения и радуюсь им.
• Я постоянно развиваю свою уверенность.
• Каждый день я принимаю только правильные решения.
• Я имею право на свою жизнь и исполнение собственного предназначения.
• Только я являюсь хозяином своего настоящего и будущего.
• Я разрешаю себе идти своей дорогой и исполнять мечты.
• Каждый день я становлюсь лучше.
• Мне нравится идти к изменениям и расширять зону комфорта.
• Я выбираю собственный путь, и он верный.
• Я положительно воспринимаю свое тело и свою душу.
• Я чувствую себя спокойно и уверенно в любой ситуации.

Читайте также!

Почему не хватает денег: основные причины и способы улучшить финансовое состояние

Подробнее

Для успеха

• Я — счастливый, успешный и реализованный человек.
• В моем мире все хорошо.
• Мне всего достаточно. Я могу контролировать свою жизнь.
• Я чувствую свой духовный рост и перемены к лучшему.
• Вселенная дает мне каждый день множество возможностей, она любит меня.
• Я все контролирую: карьеру, личную жизнь, здоровье, финансы.
• Все мои дела приносят успех.
• У меня множество возможностей, они везде.
• Лучшая работа ищет меня сама, и сейчас отличный момент для встречи.
• Мои мечты сбываются, а начинания приносят успех.
• Все, что я хочу, исполняется.
• Все, что мне нужно, приходит в нужное время.
• Я все могу. В моем сердце живут счастье и радость.
• Я получаю все, что хочу, и даже больше.
• Я с удовольствием нахожусь на работе. Мы с коллегами уважаем друг друга.
• Я достойна хорошей карьеры и принимаю ее.

Для здоровья

• Все мое тело и сущность наполнены энергией жизни.
• Я молодая, ловкая, выносливая, здоровая, сильная. Я крепка телом и духом.
• Мой организм работает надежно и четко.
• Я благодарю свое тело за ежедневную работу.
• Я абсолютно здорова.
• Каждый день я чувствую себя все более здоровой.
• Я люблю жить здоровой полноценной жизнью.
• Я прекрасно себя чувствую.
• В любое время суток я полна сил и энергии.
• Мое тело в идеальной форме.
• Мое здоровье укрепляется с каждым днем.
• Мое тело — это источник долгой жизни.
• Я нахожусь в отличном психическом состоянии.
• Я благодарна своему телу за постоянный труд.
• Все клетки моего организма здоровы.
• Я заботливо отношусь к своему телу, и оно радует меня.
• Я ем полезную пищу и прекрасно себя чувствую.
• Мое здоровье — это четкая система.
• Мое тело наполнено здоровьем и красотой.
• Я чувствую собственную силу.
• Я контролирую свое самочувствие.
• Я благодарю за отличное здоровье.
• Я нахожусь в гармонии с природой, у меня здоровый дух.
• Мой внутренний голос помогает мне восстанавливать здоровье.

Позитивные аффирмации на каждый день для женщин для привлечения любви

• Меня наполняют любовь и внутренний свет.
• Я выбираю самого хорошего мужчину.
• Я переполнена любовью, готова к новым эмоциям и отношениям.
• Я создаю семью своей мечты.
• Я встречаю прекрасного мужчину.
• Вокруг меня благородные, способные любить, люди.
• Я достойна взаимопонимания и любви.
• Мой выбор — счастливая полноценная семья.
• Я люблю лучшего мужчину, и он любит меня.
• Я вызываю интерес у достойных мужчин.
• Я готова к любви.
• Я благодарю судьбу за встречу с лучшим мужчиной.
• Я вызываю у мужчин искренние глубокие чувства.
• Я восхищена своим мужчиной, вдохновляю его и счастлива быть рядом.
• У меня все прекрасно в личной жизни и я счастлива в интимной сфере.
• Я вышла замуж за достойного мужчину.
• Я очень счастлива. Мой муж — лучший мужчина, он понимает, поддерживает и балует меня.
• Я люблю человека, который любит меня.
• Я любима и люблю.
• Я достойна находиться рядом с умным и мужественным человеком.
• Я чувствую, что мой избранник заботится обо мне.
• Мои отношения основаны на любви и взаимопонимании.
• Я открыта к переменам.
• Я верю, что уже нашла свое женское счастье.
• Мой мужчина мне во всем помогает.
• Я достойна любви, каждая клеточка моего тела наполнена ей.
• В моих отношениях царит страсть, взаимопонимание и забота.
• Я дарю любовь своему избраннику, и он отвечает мне взаимностью.
• Мир помогает мне в отношениях с достойным мужчиной.

Для привлечения материального благополучия

• Я получаю больше денег, чем могу потратить.
• Мои доходы становятся все больше.
• Деньги любят меня, я их притягиваю, и они легко приходят ко мне.
• Мой доход составляет … рублей в месяц (нужно назвать конкретную сумму).
• Деньги и успех — мои друзья.

Читайте также!

21:21 на часах: значение ангельских подсказок

Подробнее

• Я достойна получить все, что пожелаю.
• Я все успеваю и правильно веду рабочий процесс.
• Мой выбор — изобилие.
• Я могу обеспечить всем, что нужно, себя и своих близких.
• Я благодарю за все деньги, которые имею.
• Я являюсь хозяином своей жизни.
• Я привлекаю удачу, имею отличные перспективы, деньги меня любят.
• Я притягиваю деньги и успех в карьере.
• Я контролирую свои доходы, имею финансовую независимость.
• Я целеустремленный человек и всегда добиваюсь поставленных целей.
• Я являюсь отличным специалистом, быстро и хорошо выполняю работу, получаю достойную зарплату.
• Мне по жизни всегда сопутствует успех.
• Мой выбор — хорошая должность.
• В моей жизни много возможностей, ресурсов и финансов.

Для исполнения желаний

• Я открыта для получения того, чего хочу.
• Я стремлюсь к своей мечте, не отказываюсь от желаний и никогда не сдаюсь.
• Когда я чего-то хочу, я иду к цели, отпуская весь негатив.
• Все, что происходит со мной в жизни, приближает меня к мечте.
• Мое желание начинает исполняться прямо здесь и сейчас.
• Когда я на самом деле хочу, чтоб исполнились мои мечты, они сбываются.
• Я непрерывно приближаюсь к своей мечте.
• Я доверяю жизни и себе и верю, что мое желание очень скоро исполнится.
• Я готова пройти любые трудности для исполнения мечты.
• Свои цели я перевожу в действия, а действия трансформирую в результаты.
• Я исполняю свои самые заветные желания.

Как внедрить аффирмации

Чтобы добиться успеха, нужно проявить терпение и действовать последовательно.

Возможно, на то, чтобы сознание приняло аффирмации, потребуется много времени, но это стоит того. Проявляйте настойчивость и увидите, как в жизни происходят положительные перемены.

Представляем алгоритм действий, чтобы аффирмации были более эффективны:

1. Выберите подходящее время;
2. Создайте обстановку, в которой вас ничего не будет отвлекать;
3. Расслабьтесь и глубоко дышите;
4. Подробно представьте, чего вы хотите, когда будете проговаривать аффирмации;
5. Во время произнесения фраз смотрите на себя в зеркало, это поможет улучшить эффективность;
6. Проговаривайте утверждения вслух, будьте убедительны;
7. Повторяйте аффирмации ежедневно по нескольку раз;
8. Записывайте фразы от руки и регулярно их перечитывайте;
9. Не ждите, что результат будет сразу, помните, что аффирмации нужно подкреплять реальными действиями.

Правила прочтения аффирмаций на каждый день

Чтобы позитивные аффирмации на каждый день для мужчин и женщин были эффективными, их нужно правильно использовать. При грамотном подходе они будут работать гораздо лучше.

Принципы применения аффирмаций:

• Позитивное утверждение. Важно использовать положительные формулировки, избегать негатива. Не нужно говорить «Я не боюсь трудностей», а нужно сказать «Я легко преодолеваю все трудности в своей жизни».
• Здесь и сейчас. Утверждения следует формулировать так, как будто все сказанное уже происходит в вашей жизни. Не говорите «Я хочу много зарабатывать», а говорите «Мои доходы растут с каждым днем».
• Упорство и повторение. Чем чаще вы произносите аффирмации, тем лучший результат получите. Поначалу может мало что получаться, но не нужно отчаиваться. Положительные утверждения нужно проговаривать постоянно, тогда они будут работать.
• Реалистичность. Используйте аффирмации, в исполнение которых вы верите.
• Конкретика. Запросы нужно формулировать как можно более конкретно. Подробности позволяют лучше представить результат и облегчают его достижение.
• Визуализация. Произнося аффирмации, нужно визуально представлять результат, тогда эффект от них будет выше.
• Благодарность. Она позволяет сохранить положительный настрой в сознании. Любые аффирмации рекомендуется дополнять словами благодарности за то, что вы имеете уже сейчас.

Помогают ли аффирмации при депрессии

Да, помогают. Американская психиатрическая ассоциация рекомендует использовать аффирмации для повышения самооценки, устранения депрессии и негативных мыслей.

Читайте также!

Символдрама: ключевые принципы и техники

Подробнее

При депрессии аффирмации и визуализация, например, с помощью доски желаний, напоминают, что жизнь может быть и другая. Мысли не всегда были и не всегда будут негативными, не всегда была и будет безысходность, не всегда было и будет тяжело. Депрессия больше надо мной не властна, поэтому я снова будут жить нормальной жизнью.

Если положительные убеждения использовать правильно и осознанно, они поддержат в трудную минуту. Однако нужно помнить, что депрессия является патологическим состоянием, лечить которое нужно при помощи специалистов. Только одни аффирмации и самолечение не смогут вывести человека из состояния клинической депрессии. Но положительные убеждения помогут контролировать отрицательные эмоции и в быту.

Допустим, вам кто-то нагрубил, вы испытали негативные эмоции  и нужно их преодолеть. Скажите себе, что человек так поступил не потому, что вы плохой, а потому, что у него в жизни что-то произошло. Напомните себе о собственных достоинствах. Аффирмации дают возможность с другой стороны посмотреть на ситуацию и разорвать цепочку негатива.

Однако нужно учитывать один момент: если ссора произошла с близким человеком, стоит откровенно поговорить с ним, а не замыкаться в своих мыслях. В такой ситуации это будет самый эффективный способ.

Чем опасны аффирмации

Аффирмации могут тоже негативно сказаться на нашей жизни даже при том, что они являются позитивными утверждениями, помогающими найти гармонию и начать действовать продуктивно. Однако таких последствий немного:

• Бездействие.

Есть мнение, что нужно просто постоянно повторять аффирмации и жизнь изменится. Но это так не работает.

Как и визуализация и карта желаний, аффирмации только подталкивают в нужном направлении, но человек сам должен действовать, чтобы достичь цели.

Утверждения помогают принимать решения и пробовать что-то новое, но для исполнения желаний нужно прилагать усилия. Поэтому аффирмации нужно использовать вместе с планированием и целеполаганием.

• Когнитивные искажения.

Если аффирмации сформулировать неправильно, проблемы восприятия могут только усугубиться и привести к новым когнитивным искажениям, то есть к неправильной интерпретации ситуации.

Рассмотрим, к каким искажениям могут привести аффирмации и как их не допустить:

• Привязка утверждения не к действию, а к предмету.

Например, если вы хотите жить в красивом доме на морском побережье, то по незнанию можете создать аффирмацию «У меня есть дом на море». Этим вы искажаете действительность, поскольку на самом деле дома на море у вас нет. В результате можно впасть в депрессию или столкнуться с другими проблемами психического плана.

Поэтому аффирмация должна быть привязана к действию. Можно, например, говорить «Я много работаю, чтобы купить хороший дом на морском берегу» или «Я быстро зарабатываю деньги на отличный дом на море».

• Утрирование и преувеличение.

В своем стремлении повысить самооценку человек может придумывать обобщенные формулировки, типа «Я самый успешный», «Я самая красивая» и т. д. Но на практике такое невозможно, поэтому такая аффирмация будет неубедительной и может привести к тому, что человек станет еще больше сомневаться в себе.

Кроме того, он может начать негативно воспринимать других людей из-за чего испортятся межличностные отношения. То есть в аффирмациях не нужно упоминать других людей и сравнивать себя с кем-то, даже если сравнение несет положительный смысл («Я красива, как Софи Лорен»). Этим вы обесцениваете свою неповторимость и индивидуальность.

• Излишня концентрация на положительных свойствах.

Позитивное мышление — это хорошо, но оно не должно приводить к искажению действительности, поскольку в противном случае можно недооценить объективные угрозы, если они появятся. Например, человек, использующий аффирмацию «Мир абсолютно безопасен», может сесть в машину к незнакомому человеку.

Читайте также!

Кем я был в прошлой жизни: два простых способа узнать это

Подробнее

Кроме того, этот подход может вызвать когнитивный диссонанс, если человек, например, встретится с насилием или ложью, которые пойдут вразрез с аффирмацией. Поэтому утверждения нужно формулировать так, чтобы в них была конкретика. Например, «В самолете я нахожусь в полной безопасности» (неправильно «со мной ничего плохого никогда не произойдет»).

• Аффирмация вызывает сопротивление или неприятные чувства.

Такая ситуация может привести к внутреннему конфликту и полному отторжению методики, из-за чего страдает и мотивация, и настроение и здоровье. Аффирмации должны отвечать личным целям и желаниям, а не навязываться другими людьми или ситуацией. Если это происходит, аффирмации нужно переделать так, чтобы не изменяться самому и не менять ситуацию, а легче с ней справиться. То есть утверждения должны фокусироваться на личных ощущениях или на том, что вы можете контролировать.

Часто задаваемые вопросы об аффирмациях на каждый день

Сколько раз в день нужно произносить аффирмации, чтобы они были эффективными?

Универсального ответа не существует, поскольку все определяется состоянием человека, его целями и конкретной ситуацией. Обычно советуют делать 2 – 3 повторения в день.

Сколько времени нужно выполнять упражнения?

Упражнения нужно делать каждое утро сразу после пробуждения по 15 минут. Кто-то проговаривает аффирмации вслух, кто-то делает это про себя. В течение дня можно делать еще 2 – 3 подхода, повторять упражнение перед сном.

С какой целью применяют аффирмации?

Это можно делать с разными целями. Их можно использовать для продвижения по карьерной лестнице, улучшения материального положения, укрепления здоровья, повышения самооценки, улучшения взаимоотношений, исполнения желаний. Цель определяется тем, чего человек хочет достичь в жизни.

Только от самого человека зависит, сможет ли он увидеть возможности и использовать их. Поэтому сначала нужно проанализировать свои страхи и убеждения, чтобы понять, является ли ваше желание истинным. Часто люди поддаются чужим мечтам, а сами при этом хотят другого. Позитивные аффирмации на каждый день, по мнению Луизы Хей и других известных людей, помогают достичь того, что действительно важно. Большое значение при этом имеет психологический настрой.

Когда человек настроен негативно и в мыслях царит хаос, в жизни это будет проявляться неприятными ситуациями. А чтобы добиться успеха, нужно мыслить позитивно. Таким образом, жизненную установку вы можете дать себе сами.