Как найти друзей в жизни: что мешает и что делать

Как найти друзей в жизни? В детстве заводить новые знакомства очень легко, но во взрослой жизни человек часто остается один уже к 30 годам. Старые друзья заводят семью, переезжают, меняют интересы. Это нормальный процесс, и к нему нужно быть готовым.

На что обратить внимание? Чтобы завести новые отношения, важно не замыкаться в себе, быть активным, прорабатывать внутренние страхи. Однако найти друга – еще не все, необходимо сохранить и развивать дружеские отношения.

Важность дружбы для человека

Как найти друзей в жизни и что такое дружба?

В психологии это понятие рассматривают, как устойчивые взаимоотношения, которые выстраиваются на симпатии друг к другу. Ключевыми признакам дружбы считаются душевная близость, поддержка, уважительное отношение, доверие, а также схожие взгляды на жизнь, интересы и увлечения.

Даже один настоящий друг существенно повышает удовлетворенность человека своей жизнью. Более того, некоторые исследования утверждают, что чем больше у человека надежных приятелей, тем выше его субъективное ощущение счастья.

Дружба положительно отражается на психоэмоциональном здоровье и способствует адекватному самовосприятию. В то же время, сложности в дружеских отношениях выступают факторами риска для развития психических нарушений и даже суицидальных наклонностей.

Дружба поддерживает хорошее здоровье

Согласно данным, которые получены в ходе специальных исследований, наличие друзей способствует крепкому иммунитету, быстрому выздоровлению. Продолжительность жизни в этом случае также повышается.

Исследователи из США выяснили, что дружеские связи снижают риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. При этом почти вдвое уменьшается вероятность преждевременной смерти. Общительные люди, благодаря повышенной выработке эндорфинов (обезболивающих гормонов), легче справляются с болью.

Дружба способствует здоровому образу жизни

Формировать новые привычки проще в окружении единомышленников. Если ваши друзья придерживаются здорового питания, избегают вредных привычек и регулярно занимаются спортом, то намного легче следовать тому же образу жизни. Исследования показывают, что худеть эффективнее в паре с человеком, имеющим схожую цель. Взаимная поддержка, мотивация и контроль помогают избежать срывов и значительно повышают шансы достичь результата.

Дружба дает поддержку в моменты стресса

Исследования, которые проводили Райан Адамс, Джонатан Брюс Санто и Уильям Буковски в 2011 году показали, что дружеская поддержка помогает в стрессовых ситуациях.

Читайте также!

Как управлять гневом: правила и техники

Подробнее

Когда рядом близкий человек, уровень кортизола (гормона стресса) снижается. Напротив, одиночество само по себе становится источником стресса и может способствовать развитию депрессии.

Что мешает найти друзей в жизни

Дружба среди детей часто возникает естественно и без усилий. При наличии развитого социального интеллекта в детстве проще находить общий язык со сверстниками. Уже примерно с двух лет малыши начинают проявлять интерес к общению с другими детьми.

С годами дружеские отношения редко возникает сами по себе.

У взрослых меньше свободного времени, четче определены границы личного пространства, а схожесть взглядов является более важной, чем эмоциональная симпатия. Становится намного труднее перевести дружбу из детского формата.

Исследования показывают, что люди, считающие дружбу делом случая, взрослея, чаще ощущают одиночество. В то время как те, кто готов вкладываться в отношения, поддерживают более прочные и стабильные связи.

Потеря связи со старыми друзьями

Стоит отметить, что дружба требует регулярного общения. Именно поэтому школьные и университетские годы создают благоприятные условия для формирования таких отношений, здесь это происходит естественно и часто. Взрослые же погружены в работу, заботы о семье, поэтому время для встреч с друзьями приходится выделять осознанно.

В детстве дружба строится в основном на чувствах, тогда как взрослые чаще руководствуются разумом и склонны критично оценивать людей. С возрастом появляется больше настороженности и недоверия, чего обычно нет у детей. Кроме того, у взрослых много других забот: семья, работа, быт. Времени на дружбу остается меньше.

Частая ошибка — забывать, что дружеские отношения требуют внимания. Без регулярных встреч, звонков и искренних разговоров связь ослабевает, и даже самые близкие когда-то друзья могут стать чужими.

Изменение жизненных обстоятельств

Взросление часто сопровождается различными переменами: переездом, сменой работы, возникновением нового круга общения. Человек может оказаться далеко от родных мест, где остались школьные и университетские друзья. Существенное влияние оказывает и изменение образа жизни. Так, с появлением детей молодые родители, особенно матери, часто сталкиваются с социальной изоляцией и нехваткой общения.

Примерно к 25 годам возникает, так называемый, кризис четверти жизни. Это время резких перемен, когда перестраивается карьера или образ деятельности. Такие изменения могут приводить к утрате дружеских связей, например, если человек решает отказаться от алкоголя, а его окружение не поддерживает этот выбор.

Читайте также!

Психология общения: суть, функции, задачи

Подробнее

Если говорить о пожилых людях, то для них серьезной проблемой становится одиночество. Особенно это касается тех, кто не усел создать семью или потерял вторую половинку. Такие люди остаются в социальной изоляции, что значительно увеличивает риск развития депрессии и деменции.

Как найти друзей в жизни

Когда вы задумываетесь, как найти друзей в реальной жизни, нужно учитывать, что любые отношения требуют усилий и внимания. Развитие и укрепление дружбы можно условно разбить на четыре стадии: подготовка, поиск, установление контакта и поддержание отношений.

Перед тем как создавать новые связи, полезно понять, на каком этапе у вас возникают сложности и по каким причинам, а также выяснить, какие шаги помогут улучшить общение и укрепить дружбу.

Как подготовить себя к дружбе:

• Нужно формировать «мягкие» навыки: общительность, эмпатию, способность выслушать и понять собеседника. Стоит ознакомиться с теорией ненасильственного общения, как способа взаимодействия, основанного на уважении, партнерстве и сочувствии.
• Будьте интересны для себя. Осваивайте новые увлечения, занимайтесь спортом, читайте книги, участвуйте в конференциях. Нужно постоянно развиваться. Это облегчит начало общения с людьми, укрепит уверенность и повысит самооценку.
• Примите собственное одиночество. Настоящая дружба рождается из вашей внутренней сущности, а не из страха или чувства пустоты. Нужно находить радость в уединении и использовать это время для восстановления. Не следует искать компанию, чтобы избавиться от одиночества. Ищите тех, с кем вам по-настоящему приятно проводить время.
• Важно прорабатывать внутренние страхи: боязнь быть отвергнутым, начать разговор, выглядеть неуместно или неуверенно, получить отказ (один из самых сильных страхов, разрушающих психику).

Следует принять, что, вступая в любые отношения, человек обнажает душу и становится уязвимым. Иногда это может причинять боль, и к этому стоит быть готовым. Формируйте внутреннюю устойчивость и чувство собственной ценности не только в моменты отказа, а постоянно.

Полезно иметь при себе фразы, которые помогут принять отказ и поддержать себя в трудные моменты:

• «Мне сначала было немного неловко рассказать тебе о своем желании, но я очень рада, что все же осмелилась это сделать…»
• «Спасибо за твою честность! Мне действительно было важно получить от тебя ответ, каким бы он ни оказался…»
• «Понимаю тебя, так бывает! Открытость действительно помогает чувствовать себя легче и увереннее в разговоре. Рад, что у нас получилось об этом поговорить…»

Осознайте, что угодить всем невозможно. Всегда найдутся люди, которым вы придетесь не по душе: кто-то обратит внимание на внешность, кто-то — на поведение, кто-то — на ваши интересы.

Важно не стремиться понравиться всем, а оставаться искренним и принимать себя таким, какой вы есть.

В утверждении «всему свое время» есть доля истины. Но это не повод просто ждать, пока отношения появятся из ниоткуда. Важно самому делать шаги навстречу. Лучше искать знакомства там, где вам действительно интересно и можно быть самим собой.

• Офлайн-способы познакомиться: рабочее окружение, вечеринки в барах и ресторанах, поездки и путешествия, клубы по интересам (киноклубы, курсы иностранных языков), коворкинги, обучение в университете, нетворкинговые мероприятия, конференции, спортивные секции и волонтерские проекты.
• Онлайн-возможности для знакомства: специальные приложения (не забудьте отметить, что вы заинтересованы в дружбе и общении), форумы, группы в соцсетях, профессиональные и тематические сообщества.

С годами многие становятся более замкнутыми, им труднее поддерживать беседы и заводить новые знакомства. В молодости общение давалось проще, а теперь кажется, что этот навык постепенно утрачивается. В таких случаях стоит попробовать возобновить старые дружеские связи.

Читайте также!

Что такое жизненный опыт и как он приобретается

Подробнее

Поддерживать или восстанавливать контакты со старыми друзьями стоит лишь тогда, когда вы действительно этого хотите. Важно разобраться в своих чувствах: почему для вас важна эта дружба, что привело к разрыву, остались ли какие-то обиды.

После этого можно сделать первый шаг и предложить возобновить общение. Хорошим вариантом будет выбор комфортного для себя формата связи. Для этого необязательно встречаться лично. Подойдут звонки или переписка.

Если есть силы и желание, стоит попробовать познакомиться с новыми людьми. К примеру, библиотеки часто проводят совместные мероприятия для пожилых. Возможно, в вашем городе работают специальные организации, которые помогают пенсионерам социализироваться и находить новых друзей.

Когда вы нашли комфортную среду для общения, следующим шагом станет начать диалог и вывести знакомство на более личный уровень.

Универсальных правил нет: используйте те слова и выражения, которые соответствуют вашему настроению и ситуации. Главное — говорите искренне и от сердца.

• Используйте комплименты. Теплые слова помогут расположить собеседника к вам. Помните, нас привлекают те, кто нам симпатичен. Избегайте шаблонных выражений и говорите, как чувствуете.
• Преодолевайте стеснительность. Попрактикуйтесь в моменте знакомства заранее (например, перед зеркалом дома). Представьте самые пугающие сценарии и оцените, насколько они действительно важны для вас. Обычно это страхи вроде «надо мной посмеются» или «я расстроюсь». Все это пройдет. Старайтесь не быть слишком строгими к себе.
• Начинайте с простых шагов. Например, поставьте «лайк» или оставьте комментарий под постом человека, который вам интересен. Это поможет научиться выражать симпатию и делать комплименты. Попробуйте поговорить с незнакомцем, которого, скорее всего, больше не встретите, например, с бариста в кофейне вне вашего района или продавцом в магазине. Такие небольшие разговоры заметно снижают тревожность.

Как сберечь дружбу:

• Осознайте свои и чужие границы. Чтобы донести это до другого человека, сначала нужно самому их четко определить. Подумайте, что для вас в общении приемлемо, а что нет. Ваши пределы — ваша ответственность, поэтому обязательно обсудите их с другом и внимательно выслушайте, какие границы есть у него.
• Расставляйте приоритеты. Если дружба для вас важна, выделяйте время на общение, планируйте встречи и старайтесь соблюдать данные обещания. Не забывайте регулярно писать другу и отвечать на его сообщения, — это поможет поддерживать связь и укреплять отношения.
• Научитесь говорить «нет». Если вы не желаете продолжать дружбу, честно, но тактично сообщите об этом, учитывая чувства собеседника. Если же человек не воспринимает такую откровенность, можно перейти к более формальному или твердому ответу.

Часто задаваемые вопросы о поиске друзей в жизни

Обязательно ли заводить друзей?

Желания и потребности разных людей отличаются. Одним хватает одного близкого друга, а другим нужна большая компания для совместных встреч. Кому-то достаточно созвониться раз в неделю, а кто-то хочет видеться ежедневно и обсуждать даже мелочи.

Читайте также!

Виды эмоций человека и их характерные особенности

Подробнее

Потребность в общении у всех разная, но каждому нужен близкий человек рядом. Хочется время от времени чувствовать простое человеческое тепло и поддержку, ощущать себя важными, нужными и любимыми, а в трудные моменты иметь рядом плечо, на которое можно опереться и поплакаться. Начало формы

Что нужно помнить о дружбе?

Не всегда знакомство превращается в дружбу. Кому-то просто не хочется новых связей, кто-то не совпадает с вашим настроением. Не воспринимайте отказ лично — это не ваша неудача. С каждым новым опытом вы становитесь сильнее. Это как тренировка: сначала сложно, а потом — привычно и естественно.

Где можно найти друзей?

Random Coffee: сервис для дружеских знакомств, где можно не только найти друзей с общими интересами, но и наладить новые профессиональные контакты.

Клуб «Сноб»: площадка для встреч с блогерами, знакомства на выставках, участие в дискуссиях и посещение закрытых мероприятий.

Книжный клуб COVЁR: сообщество для тех, кто любит обсуждать книги, фильмы, сериалы и картины.

TourBar: сайт в формате «поехали в путешествие и познакомимся с интересным человеком».

Трудно в рамках небольшого материала разобраться, как формируется дружба. Друзья являются важной, но достаточно сложной составляющей жизни человека. Но научиться устанавливать дружеские взаимоотношения под силу каждому.

Изображение в шапке статьи: freepik / freepik.com