- Как понять, что пора менять работу
- Как уволиться с работы по собственному желанию
- Как уволиться с работы по соглашению сторон
- 5 страхов увольнения с работы
- «А что, если я ошибаюсь?»
- «А вдруг я не найду новую работу?»
- «А вдруг родные не поймут?»
- «Как я это объясню начальнику?»
- «Что будет со мной после того, как я уволюсь?»
- Что делать, если уволиться хочется, но некуда идти
- Что делать, если хочется уволиться с новой работы
- Часто задаваемые вопросы о желании уволиться с работы
- Как осознать природу собственного страха?
- Как найти другой вариант, не бросая нынешнюю работу?
- Каких действий следует избегать после ухода с работы?
О чем речь? Если в голове изо дня в день звучит одна и та же мысль «Хочу уволиться с работы», значит, пришло время перемен. Дополнительные признаки того, что пора двигаться дальше – постоянная усталость, ощущение бесполезности, отсутствие перспектив для карьерного роста.
Что делать? Не стоит бояться написать заявление на увольнение. Рынок труда переполнен различными предложениями, среди множества вакансий обязательно подвернется что-то стоящее. И психологически противиться этому не нужно, так как все страхи больших перемен надуманы, они легко разбиваются о череду вопросов самому себе.
Как понять, что пора менять работу
Многие люди задаются вопросом: «Что делать, если я хочу уволиться с работы?».
Перед принятием поспешного решения важно объективно оценить ситуацию: возможно, дело не в самой работе, а во временном недовольстве.
Иногда всем нам хочется взять паузу — не вставать рано, не слышать рабочих чатов и не решать чужие задачи. Это нормально. Но если каждое утро начинается с апатии и внутреннего опустошения при одной лишь мысли о работе, скорее всего, вы столкнулись с выгоранием.
Если же вы не просто твердите каждый день «Хочу уволиться с работы», а замечаете в себе некоторые состояния, это может быть сигналом, что пришло время изменений.
Вот эти «красные флаги»:
- у вас постоянная усталость, вы не можете восстановиться за выходные, и вас бросает в дрожь только от мысли о том, что завтра понедельник;
- утеряна мотивация к труду: даже финансовое вознаграждение и корпоративные привилегии больше не вызывают энтузиазма и не стимулируют к началу рабочего дня;
- чувствуете: все, что делаете, — зря, как будто ни задачи, ни итоги вашей работы никому не нужны, даже вам;
- пришло понимание, что вы достигли потолка в этой компании и двигаться дальше уже некуда.

Во всех перечисленных ситуациях знайте: если вас преследует мысль вроде «Хочу уволиться с работы», то скорее всего нужно действовать, даже при желании уйти с хорошей должности.
Как уволиться с работы по собственному желанию
Не менее распространенный вопрос: «Что делать, если я хочу уволиться с работы по собственному желанию?». В данном случае нужно сообщить руководству об этом минимум за две недели. Если начальник будет не против, вы сможете рассчитаться и до истечения этого срока.
Но если, например, за это время вы измените свое решение, заявление можно будет отозвать — с высокой долей вероятности вас не уволят.
Если же вы хотите уволиться с работы без отработки двух недель, к примеру, при выходе на пенсию, поступлении в образовательное учреждение или при нарушении работодателем трудового законодательства, то можете указать в заявлении собственный срок увольнения, который начальник обязан соблюсти.
Таким образом, закон предусматривает различные сроки уведомления об увольнении: в некоторых ситуациях достаточно трех дней, тогда как в других требуется предупреждать за месяц.
В последний день работы наниматель должен вернуть трудовую книжку или дать справку о вашем стаже. Плюс он обязательно должен рассчитаться с вами, не только выдав заработную плату и средства, что предусмотрены договором, но и оплатив:
- отпуск, который вы не использовали;
- работу в выходные или праздники.
Если вы взяли отпуск заранее, то отпускные пересчитают и разницу удержат в ходе окончательного расчета.
Как уволиться с работы по соглашению сторон
Если вам хочется уволиться с работы, но вы не знаете, как быть с отработкой, лучший вариант – расторжение трудового договора по соглашению сторон.
Сделать это вы можете в любое время, однако здесь важно учитывать, что у вас не будет возможности передумать и отозвать заявление (за исключением увольнения беременных женщин).
Инициатива о прекращении трудового договора может исходить как от работника, так и от работодателя. Заключение письменного соглашения об условиях увольнения не является обязательным, но не запрещено законом.
Независимо от того, увольняетесь ли вы по собственному желанию или по соглашению, расчет всех выплат должен быть произведен в последний рабочий день.
Помимо суммы, которую вы сможете согласовать с работодателем, вам будут выданы все выплаты, предусмотренные и для увольняющихся по собственному желанию, а именно:
- заработная плата;
- компенсация за неиспользованный отпуск;
- прочие выплаты по договору.
Если вы взяли отпуск заранее, отпускные пересчитают, и недостающую сумму вычтут из вашей зарплаты в момент окончательного расчета.
5 страхов увольнения с работы
Страх — это нормально, он показывает, где нужно быть внимательнее. Если вы хотите уволиться с работы, но боитесь, вот несколько советов, которые помогут вам справиться с этим чувством.

Перемены всегда несут риск, но вместе с ним приходят и новые возможности. Главное — не позволять страху управлять вами, а использовать его, чтобы двигаться вперед.
«А что, если я ошибаюсь?»
Все мы боимся ошибиться, пугаемся неизвестности и не всегда легко выбираем, куда дальше идти.
Для эффективного решения вопроса необходимо объективно проанализировать мотивацию увольнения, зафиксировав все причины, включая неудовлетворенность условиями труда, отсутствие карьерного продвижения или неблагоприятную рабочую среду. После систематизации причин уровень тревоги значительно снизится.
Честно признайтесь себе, почему хотите уволиться с работы, и ответьте на следующие вопросы.
- Что именно заставляет вас думать об уходе с работы?
- Какие позитивные трансформации в вашей жизни могут последовать за увольнением?
- Обдумали ли вы возможные альтернативы?
- Что можно сделать, чтобы снизить вероятность допустить ошибку?
- Что способно повысить уровень вашей уверенности в обоснованности принятого решения?
«А вдруг я не найду новую работу?»
«Очень хочу уволиться с работы, но неизвестность будущего пугает» – типичная ситуация для многих людей, решивших поменять свою жизнь. Человек боится, сможет ли найти более хороший вариант.
Чтобы справиться со страхом, посмотрите, сколько у вас есть сбережений, и хватит ли их, чтобы спокойно прожить пару месяцев без работы.
Анализ актуального состояния рынка труда, включая перечень востребованных вакансий и компетенций, позволит сформировать реалистичное представление о перспективах трудоустройства и повысить уверенность в собственных возможностях.
- Что вы уже умеете такого, что может пригодиться другим работодателям?
- Какие ресурсы социальной поддержки (со стороны близкого окружения или профессиональных карьерных специалистов) доступны вам на этапе поиска нового места работы?
- Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы ваше резюме стало сильнее и привлекательнее?
- Какая «финансовая подушка» даст вам спокойствие на время смены работы?
«А вдруг родные не поймут?»
Когда внутри звучит: «Я хочу уволиться с работы, я просто не справляюсь», – страшно признаться даже себе. А страх, что близкие осудят или не поймут, только усиливает тревогу.
Для преодоления внутреннего напряжения рекомендуется обратиться за поддержкой к людям, которым вы доверяете, – это могут быть члены семьи, друзья или квалифицированные специалисты.

Совместное обсуждение ситуации позволяет трезво оценить обстоятельства и получить конструктивные рекомендации.
- К кому из близких вы можете обратиться за поддержкой, если решите уйти с работы?
- Какие слова и аргументы помогут вам донести до родных ваши мотивы увольнения, чтобы избежать смятения и получить поддержку?
- Что поможет вам сохранить уверенность и спокойствие, если близкие выразят непонимание?
- Какую роль играет мнение ваших близких в процессе принятия решения об увольнении, и насколько это для вас значимо?
«Как я это объясню начальнику?»
Мысли вроде «хочу уволиться с работы, но не знаю, что сказать начальнику» часто мешают спокойно обсудить увольнение с работодателем, превращая разговор в стресс.
Чтобы беседа прошла легко, продумайте, что скажете, заранее. Спокойно расскажите, почему решили уйти, подчеркните, что хотите развиваться и искать новые возможности, а не жалуетесь на работу или коллег.
Постарайтесь оставить после себя хорошее впечатление и сохранить нормальные отношения.
- Какие выражения и формулировки помогут вам четко и корректно объяснить причины увольнения?
- Какие плюсы работы в компании вы можете упомянуть в беседе с руководителем?
- Что можно сделать, чтобы быть готовым к разным реакциям начальника и спокойно ответить на его вопросы?
- Какие стратегии помогут вам поддерживать профессиональные контакты и позитивное отношение с бывшим работодателем?
- Какие меры следует принять, чтобы минимизировать негативное влияние вашего увольнения на коллектив и организацию?
«Что будет со мной после того, как я уволюсь?»
Страх перед неизвестным — это естественно, ведь мы не можем предугадать, что случится после ухода с работы, и это порождает тревогу.

Составьте подробный план действий: определите сроки и способ увольнения, спланируйте дальнейшие шаги по поиску работы, совершенствованию профессиональных навыков и финансовому обеспечению. Используйте этот период для личностного роста и самоанализа.
- Какие конкретные меры вы намерены реализовать после завершения трудовых отношений?
- Как вы планируете использовать период после увольнения для личностного и профессионального развития?
- Есть ли перспективы, которые вы рассчитываете получить после увольнения?
- Какие важные цели помогут вам настроиться на новый этап жизни?
- Есть ли методы финансовой и эмоциональной поддержки, которые вы планируете использовать в этот переходный этап?
Если вы постоянно размышляете о том, что хотите уволиться с работы, и боитесь перемен, примите этот страх как сигнал к росту, проживите его и не позволяйте ему держать вас на месте.
Что делать, если уволиться хочется, но некуда идти
Когда хочется уволиться с работы, но некуда идти, лучшим решением становится создание более комфортных условий на текущем месте и выделение времени для качественного отдыха.
- Расставьте границы
Разграничьте рабочее и личное время: не берите работу домой, не заходите в почту на выходных и в вечернее время, не оставайтесь внеурочно без доплаты, вне работы сосредоточьтесь на восстановлении сил и своих личных задачах.
- Учитесь говорить «нет»
Когда на вас пытаются повесить чужие задачи, помните: вы имеете полное право сказать «нет», делегировать функции или предложить другое решение. Умение защищать свои границы не приходит сразу, но с каждым разом вы будете чувствовать себя увереннее и свободнее.
Не забывайте, что вы вправе обратиться с жалобой, если руководитель нарушает условия трудового договора, принуждает к сверхурочной работе или перекладывает на вас чужие обязанности.
- Возьмите паузу
Если у вас есть неиспользованные дни отпуска, воспользуйтесь ими. Даже короткий перерыв на несколько дней позволит восстановиться, отдохнуть и взглянуть на рабочие проблемы под новым углом.
- Ведите активный образ жизни
Постоянный стресс от нелюбимой работы можно смягчить, если позаботиться о себе: добавьте в повседневность спорт, прогулки на свежем воздухе и здоровое питание. Это поможет восстановить силы и немного снизить давление.

- Обратитесь за профессиональной помощью
Если вы ощущаете постоянную усталость и эмоциональное истощение, это может быть симптомом депрессии, анемии, дефицита витаминов или других нарушений. Обратитесь к врачу — он назначит необходимые обследования и подскажет, как восстановить силы.
- Найдите увлечение, которое будет приносить вам радость и переключать внимание
Танцы, акварель, барабаны — не важно, что! Главное, чтобы вам было интересно, и это отвлекало от рабочих задач.
Что делать, если хочется уволиться с новой работы
Чувствуете, что хотите уволиться с новой работы, но при этом все остальные вакансии тоже кажутся скучными и однообразными? Не спешите с решением — ознакомьтесь сначала с нашими рекомендациями.
- Осваивайте новые подходы и направления
Хотя идея может показаться простой, она действительно действенна. Как можно понять свои предпочтения, не попробовав что-то новое? Запишитесь на курсы кройки и шитья, попробуйте себя в дизайне или начните вести дневник.
Новое увлечение в дальнейшем может превратиться в стабильный источник дохода.
Если вы давно грезите о работе в IT, творчестве или копирайтинге, знайте — перемены возможны в любом возрасте! Познакомьтесь с людьми, которые уже достигли успеха в интересующей вас профессии, узнайте о сложностях и воспользуйтесь их опытом для своего роста.
- Смените формат
Если офисная рутина тяготит, откройте для себя фриланс — там вы сами выбираете, что и когда делать. Устали от повторяющихся задач? Сфокусируйтесь на проектах, которые вдохновляют. Иногда проблема не в самой работе, а в ее формате — найдите тот, который будет вам по душе.
- Ищите вдохновение
Множество блогеров и стримеров делают то, что любят, и отлично зарабатывают на этом — можно посмотреть их успехи в разделе «Творчество» на Twitch. Читайте книги и смотрите мотивирующие фильмы — иногда просто смена взгляда на ситуацию помогает изменить жизнь.
Не стоит забывать, что эффективная коммуникация играет важную роль в рабочем процессе. Даже если задачи интересны, конфликты в коллективе могут вызвать желание уйти. Старайтесь найти компанию, где прежде всего ценятся взаимопомощь и уважение.
Часто задаваемые вопросы о желании уволиться с работы
Как осознать природу собственного страха?
Чтобы понять, что именно вас останавливает, попробуйте метод «5 почему». Спросите себя: «Почему я боюсь уволиться?» — и продолжайте задавать «почему?» еще четыре раза, углубляясь в причины.
Пример:
— Почему я боюсь уволиться? Потому что не уверен, что найду новую работу.
— Почему? Потому что рынок труда сейчас сложный.
— Почему? Потому что я сомневаюсь в своих навыках.
— Почему? Потому что никогда не пробовал что-то новое.
— Почему? Потому что боюсь потерпеть неудачу.
Как видите, основной источник страха — не состояние рынка, а внутренняя неуверенность. Это вполне решаемая задача.
Как найти другой вариант, не бросая нынешнюю работу?
Если вы давно мечтаете о новой карьере и часто думаете об этом, но все никак не решаетесь, пора начать действовать. Ведь если вы хотите уволиться с нелюбимой работы, но постоянно откладываете, то ни через год, ни через 10 и даже 30 лет так и не сдвинетесь с места, о чем потом будете очень сожалеть.
Испытайте свои желания на практике — отпуск отлично подходит для этого. Хотите стать режиссером? Пройдите интенсив и снимите пару коротких фильмов. Планируете издать книгу с собственными рассказами? Поставьте перед собой цель — писать определенное количество слов или страниц ежедневно.
Мечтаете о гостиничном бизнесе? Снимите номер на пару недель, познакомьтесь с владельцами и сотрудниками, чтобы узнать все тонкости работы.
Если реальность совпадет с вашими ожиданиями, можно смело приступать к реализации проекта. Либо провести еще один пробный этап, чтобы полностью избавиться от сомнений.
Каких действий следует избегать после ухода с работы?
Даже покинув компанию, избегайте плохих высказываний о прежнем работодателе. Иногда хочется поделиться негативом о начальстве с бывшими коллегами, но помните, что ваши слова могут дойти до адресатов. Искушение говорить плохо о прошлой фирме часто появляется и на новом месте работы.
Если не готовы сказать ничего хорошего, лучше воздержаться от любых комментариев, чтобы не подорвать свою репутацию в новом коллективе.
Если хочется уйти с работы, не спешите — сначала разберитесь, что именно вас не устраивает. Продумайте свой план и не бойтесь экспериментировать — перемены приводят к росту. В народе говорят: «Все, что ни делается, — к лучшему». Эта истина особенно важна, когда речь идет о работе и карьерных переменах.
Изображение в шапке статьи: wayhomestudio / freepik.com